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일상

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관절에 무리가 간다면 튜빙 밴드로 운동법을 바꿔보세요 근육을 사랑하고 헬스를 좋아하시는 분들에게 요즘 같은 시기는 참 근손실이 나기 좋죠. 운동을 하러 가고 싶어도 집합금지조취때문에 전문적인 기구를 사용을 할 수가 없어 집에서 홈트레이닝을 하는 것이 점점 추세가 되어가고 있습니다. 나름대로 자세를 잡고 운동을 한다 싶지만 잘못된 자세로 관절이나 근육에 염증이 생겨 고통을 호소를 하시는 분들도 계시죠. 이럴 때는 운동의 강도를 줄여주시는 것이 좋은데 안 하게 되면 근손실이 날까 봐 두렵고 시작을 하자니 해당 부위의 관절이 아프고 이러지도 저러지도 못하시는 분들이 분명 계실 것입니다. 이럴 때 튜빙 밴드를 이용을 하여 천천히 트레이닝을 하게 된다면 강도 높은 훈련은 아니더라도 최소한 근손실을 막아주게 되고 오히려 스트레칭 효과도 있어 체형과 관절에 상당한 도움..
살반 캠핑 우드 롤테이블로 편안함과 감성을 추가하세요 캠핑을 하기 시작을 하면 점점 불어나는 장비 욕심에 주머니가 가벼워지는 것 같습니다ㅎ 원래 조그마한 3단 테이블을 가지고 다녔었는데 옆의 자리에서 널따란 우드 테이블을 딱 세팅한 모습을 보고 나니 제 것이 너무 초라해 보여서 다음번에 캠핑을 하게 되면 꼭 우드 테이블을 준비하겠노라 라고 다짐을 했습니다. 어느덧 또 다시 일정이 잡혔고 테이블을 바꾸고 싶었던 필자는 이리저리 정보를 찾아보다가 살반 롤 테이블이란 제품을 보게 되었습니다. 그냥 우드 테이블인줄 알았는데 롤처럼 돌돌 말수가 있더라고요. 부피도 크지 않고 가성비가 좋은거 같아 바로 선택을 했습니다. 그리고 캠핑장에 가서 텐트를 진 후 바로 세팅을 해보았죠^^ 설치 방법은 간단했습니다. 먼저 테이블 받침 다리를 연결을 하셔야 합니다. 왼쪽 오른쪽으..
폴라리스 타우루스 알파텐트로 즐거운 캠핑 아이들이 있는 가정일 경우 캠핑은 참 좋은 놀이문화인 거 같습니다. 굳이 아이들이 아니라도 연인들이 가도 참 낭만적이죠. 아이들에겐 자연과 함께 하는 식사를 선물할수 있고 연인들에겐 그 공간에 있는 그 자체가 힐링이겠죠. 그래서 오늘은 거실형 텐트인 폴라리스 타우루스 알파텐트를 알려드리려고 합니다. 여러 타사 제품들 중 훌륭한것이 많겠지만 저희가 선택한 이 제품을 눈여겨보시는 분들이 있을 것 같아 스펙을 한번 말씀드리려고 해요. 결론부터 말씀드리자면 4인 가족 기준으로 아주 여유 있는 실내 공간이 나옵니다. 내부에서 생활을 하기에도 충분한거 같고 이너 공간이 여유가 있어서 막 뒹굴거리기에도 안성맞춤이에요. * 사이즈 - 플라이시트 : 592(L) X 364(W) X 223(H) cm / 이너텐트 : 22..
항아리 뚜껑 어항을 만들어서 간단하게 물생활 하는 방법 가끔 버려지는 항아리 뚜껑을 어떻게 쓸지 고민을 하다가 어항을 꾸며 보기로 결심을 했습니다. 물생활을 좋아하기 때문에 이런저런 스타일로 많이 해봤지만 문득 어느 곳에 갔더니 항아리에다 물생활을 한 모습을 보고 따라 해 보기로 결심을 했습니다. 소일을 바닥재로 깔고 그위에 수초를 심은 다음 진짜 연못 같이 꾸며 보려고 했지만 그 정도의 수준이 되지 않기 때문에 간단한 것들을 사용하여 꾸며보았습니다. 요즘 물생활 하시는 분들이 많아 가짜 수초도 종류가 다양하더라고요. 그리고 물을 너무 가득 담으시면 물고기들이 점프사를 하는 경우가 많다고 하여 약간 모자라게 물을 담아 두시는 것이 포인트입니다. 그 외에는 원하시는 스타일대로 꾸며주시면 되며 물고기들이 충분히 헤엄치며 놀 수 있는 물높이를 만들어 주시면 됩니다..
스쿼트 머신으로 바른자세 유지하기 항상 77~83kg의 몸무게를 유지하고 있는데 요즘 어디 헬스장에 마음대로 가지도 못하고 운동다운 운동을 할 수 없다는 핑계로 한동안 운동을 쉬었더니 점점 살이 찌는 것 같아 고민 끝에 6주 챌린지로 5가지 종목( 푸시업, 스쾃, 런지, 아령 8킬로로 이두, 복근)을 50개씩 월~금요일만 해보기로 결심을 했습니다. 하지만 고민거리가 하나 생긴것이 예상치 못한 무릎에 통증이 오기 시작한 것입니다. 아 먼가 내가 무리하게 운동을 하고 있는 건지 준비운동을 철저히 안 하고 해서 그런 건지 알 수는 없으나 무릎이면 스쿼트나 런지를 하다가 그렇게 된 것 같아 가까운 대형 마트에서 스쿼트 머신을 하나 구매를 하였습니다. 런지도 겸용해서 같이 쓸수 있다고 하길래 좋다 하고 가지고 왔죠. 이런 기구를 사본 것이 생전 ..
대패삼겹살 김치말이 입맛 없을 때 간단하게 만들어 먹기 집에서 밥을 해 먹다 보면 어떨 때는 맨날 먹는 집 반찬과 밥을 떠나 다른 것을 먹고 싶을 때가 있죠. 입맛이 없을 때 먼가 감칠맛이 당기는 날이 있습니다. 특히 날씨가 우중충 하게 되면 안주거리를 찾게 되는 것도 그렇지만 요리하기 간편하면서도 맛도 있는 것을 찾다가 티브이에서 삼겹살 김치말이를 굽고 있는데 어찌나 먹어보고 싶던지 집에서 한번 도전을 해보기로 하고 결심을 하고 냉장고 안에 식재료를 찾아보기로 했습니다. 두툼한 삼겹살은 없어서 집에 있는 대패삼겹살을 사용하기로 했고 묵은지와 깻잎, 양파와 모차렐라 치즈, 팽이버섯이 있어서 이걸 가지고 대패삼겹살 김치말이를 만들어보기로 했습니다. 순서는 일단 묵은지와 양파를 다진 뒤 볶아주시고 김밥을 말듯 식재료를 말아주시면 됩니다. 일단 도마에 대패삽겹살을..
주차위반 스티커 제거 방법 한 번씩 아파트 내에 주차할 공간이 없어 어쩔 수 없이 정차를 해서는 안 되는 곳에 했을 경우 다음날 아침 어김없이 주차위반 스티커가 붙여져 있는 광경을 한 번쯤은 겪어 보셨을 것입니다. 참 의아한 것이 요즘 세대당 보통 주차대수를 2~3대 정도 등록 허용을 해주는데 한세대에 3대는 너무 오버인 거 같다는 느낌이 드네요. 아니면 정말 주차장 규격을 넓혀 1가구당 3대씩 댈 수 있는 자리를 만들어 줘야 하는데 항상 저녁에 들어가 보면 비어있는 공간이 없죠. 이렇게 본의 아니게 위반 스티커가 붙혀 있는 것을 보니 화가 나서 주절 한마디 해보았습니다. 오늘은 이렇게 차량 주차위반 스티커 제거를 잘할 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 가장 편한 방법은 스티커 제거제를 이용하여 때는 방법입니다. 가장 효과적이..
태안 연그린펜션 맛조개 잡기등 조개체험장하기 딱 좋네요 티브이에서만 보던 갯벌에 맛소금 솔솔 뿌려가며 맛조개가 쏙 올라오는 것이 너무 신기해서 직접 해보기로 결심을 하고 아이들과 출동을 해 보았습니다. 당일 치기로 가기에는 너무 시간이 짧다는 생각이 들어 근처 펜션을 알아보던 도중 갯벌과 멀지 않은 곳에 위치한 연 그린펜션이란 곳을 선택을 하였습니다. 동해나 남해와는 다르게 서해는 조수간만의 차가 커서 서해 물때표를 꼭 확인을 해야 해요. 물빠지는 시간을 기준으로 앞으로 2시간 뒤로 1시간 정도 놀 수 있는 타이밍이라고 하니 잘 맞추셔야겠죠. 예를 들어 오후1시가 기준이라면 오전 11시부터 오후 2시까지 태안 조개체험장에서 채취를 하실 수가 있습니다. 태안 연그린펜션의 입구입니다. 자동차를 타고 오시면 저렇게 생긴 입구를 통과하여 주차장에 차를 댈 수가 있습..
11월~12월은 쥐노래미 금어기여서 방생 하셔야합니다 원토 낚시로 자주 만날 수 있는 노래미는 쥐노래미와 그냥 노래미로 구분이 됩니다. 노래미 종류는 식탐이 워낙 강해서 고가의 장비를 사용하지 않고 묶음추와 갯지렁이만 사용을 하셔도 잡을 수 있는 쉬운 어종이며 보통 15~20Cm 정도의 사이즈가 많이 잡히는 편입니다. 횟감으로는 노래미보다 쥐노래미를 선호하는 편이며 생긴것이 거의 비슷하여 초보자 분들은 구분하기가 어려운 것이 사실입니다. 구분을 할수 있는 방법 중 가장 쉬운 방법은 꼬리 부분을 확인을 하시는 겁니다. 그냥 노래미의 경우 꼬리를 펼쳤을 때 부채처럼 반 원형 곡선 모양이 나오는 반면 쥐노래미의 경우 펼치게 되면 수직으로 떨어지거나 약간 오목하게 들어갑니다. 이것을 잘 살펴서 구분을 해주시면 좋은데 그냥 노래미의 경우라면 금어기가 없지만 11월 ..
갤럭시 워치4 클래식 정품 가죽 브라운 스트랩 장착 후기 갤럭시 워치4 클래식 42mm를 구매하고 이것을 구매한 사람들에게만 제공이 되는 Watch love u 프로모션이 10월까지 구매를 한 고객을 대상으로 11월 30일까지 무려 3만 원이나 되는 쿠폰을 사용을 할 수 있었습니다. 당연히 시계 줄은 바꿔야겠다는 생각은 하고 있었고 메탈과 가죽 두 개를 구매하여 계절별로 또는 옷을 입는 스타일대로 맞춰 변경을 하며 사용을 할 계획이었죠. 마침 프로모션에 보면 갤럭시 워치4 클래식 스트랩을 구매할 수가 있었는데 정품인지라 제가 본 가죽 시계줄 가격대가 49,000원이었습니다. 하지만 3만 원을 차감할 수 있는 자격이 되기에 19,000원에 아름답게 구할 수가 있었죠. 따뜻한 느낌의 브라운색이 스틸과 딱 맞아떨어지는 느낌입니다. 전체적으로 가죽이 아니라 기본 베이..

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